przed i

[...] o wyciskaniu sztangi zza glowy ze kontuzjogenne. Milo ze atakujesz tyl. Ale wybrales najmniej efektywne cwiczenie. Ja akurat po nim mam przerost tylniego nad bocznym i przednim. Wykonuje je od początku. Często przed wyciskaniem. Sciąganie z góry na ławce na mnie nie działa akurat.( mogłem źle nazwać, wiesz o co chodzi ) Dobra, nie wiem o [...]

[...] sie publikacjami naukowymi z ksiazek rehabilitacyjnych od Rion10. Ta, bardzo ladnie jest wyjasnione jak skonczy sie kiedys stawowe regulowanie toru ruchu. Co do wyciskania sprzed glowy, tam jest juz lepiej bo barki sa inaczej ulozone i zawsze w jakims stopniu wlaczy sie rotator, chyba ze cwiczysz w przeproscie, czego nie polecam. Jakkolwiek [...]

Witam W pierwszym posiłku zrezygnuj z soku. Do mleka i płatków możesz dodać owoce suszone, a do jajek warzywa. Zrezygnuj z szynek/wędlin. Zastąp je mięsem lub rybą. Gainera spożyj po treningu. Przed snem spożyj tylko bialko i ewentualnie warzywa, których dodawaj do każdego posiłku w znacznych ilościach. Tyle ogólnie. Popraw dietę

po kolei... wiec taK: stack przed treningowy np: http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_V.3-opis3438.html po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Knockout-opis795.html i do tego codziennie mono rano 5g. co do drugiego pytania zalezy co masz na mysli piszac efekty osobiscie bym stosowal bcaa i zma w zaleznosci od niedoborow tych pierwiastkow.

a jesli je wszystkie zimne, albo pokojowe? a jak jest z jedzeniem tuz przed spaniem? slyszalem ze od tego wrzodow mozna dostac i zle spac, ile w tym prawdy? niektore stwierdzenia moga byc smieszne ale lepiej sie upewnic

ups zapopmniałem trena teraz też biorę, ale to tak z doskoku bo mi wyskoczyły zawody nmiespodziewanie w których m,usze w miare wypaść ale to ino 1 butla i kończe ( wiem że krótko ale juz pare razy robiłem z dorzuceniem jakiegoś środka na 2 tygodnie przed zawodami i zawsze była fajny eefekt) antka nie czuje (moze miałem wy***ke)

czyli moge brac te mono co mam i oprocz tego beta alanine bcaa i przedtreningowki przed jazda wyprobowac?

[...] wadze? Przy tylu treningach SW w tygodniu? Zakładam że nie objadacie się tam pączkami, i jeszcze chcesz biegać }:-( Kolego, solidna dieta to podstawa. Bez niej to możesz wbiec na drzewo bo Ci się ciemno przed oczami zrobi po takiej intensywności bez zaplecza kcal. No ale powoli, może jakieś foto, bo zaraz się okaże że nie ma z czego zrzucać :-)

Nowy_Neo, w ostatnim posilku (przed snem) nie spozywamy weglowodanow, wiec gainery, chleb itd. odpadaja... Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-15 23:54:09

Okej rozumiem, po prostu nie wiem czemu odrazu na mnie "najechales"... ale okej Don_Lopez, nie wiem, skad wziales informacje ze organizm w nocy nie trawi pozywienia... Trawi, tak jak napisal Rothen I polecam jesc ten twarog z oliwa krotko przed snem (krocej niz 60min). Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-16 19:06:59

ok. Śniadanie to mussli z mlekiem. W szkole 3 bułki z szynka serem ogorkiem i pomidorem. Obiad to np schab z ziemniakami a jak mam zupe to ide do chinskiej na sajgonki. Przed treningiem jem najczesciej parówki. Po treningu(20;30) twaróg 500g lub 4 jaja na twardo z mlekiem. W miedzy czasie jem też kanapki i pije dużo mleka. Używałem też wcześniej [...]

No ja jem takie mussli z biedronki ;D Dobre, jest i ma kawałki owoców i tam też są płatki owsiane, wszystko tam jest. ;D Nie moja wina że moja stara jest ***nieta i nie robi na obiad tego czego ja chce. ;p A ja ten twaróg jem tak 30 min po treningu bo zanim wróce do domu to tyle mija. Przed treningiem co mam jeść?

Dziękuję! Ale jeszcze pociągnę temat. Co myślisz o wyrzuceniu jednego ćwiczenia przed kompleks? Chodzi mi konkretnie o rwanie (w różnych wersjach; w ogóle bardzo dobry pomysł ze zmianą chwytu podrzuciłeś!). Co sądzisz o pełnych sprawlach (zejście w dół, wybicie nóg, powrót do siadu i wyskok; wszystko pracuje -> pośladki, brzuch, eksplozja połowy [...]

poszukaj moze kompleksu autora WODYN - grappler by sie porzygał. przed nim rozgrzewkowo i technicznie wykonuj cw. dynamiczne, np rwanie i podrzut.

[...] i pytam sie was;) jak to wyszlo? BMR- 1601,96 TEA- 1962 :7=279 BMR + TEA = 1880,96 BMR + TEA + NEAT = 2780,96 BMR + TEA + NEAT + TEF = 3058,96 PLUS NADWYZKA = 3609,17 Tak mi wyszlo :) Chciałem jeszcze zapytac : czytalem ze tuz przed samym treningiem wziasc carbo i 15g WPC. Co to jest to WPC?? Zmieniony przez - Dolotnh w dniu 2009-11-16 01:05:48

[...] bo to zdaje się bardziej odległe czasy, ale bez złudzeń proszę,] poza tym nie widzę nic złego w suplementach, które usprawniają odżywianie, trening itp także Matat wszystko przed Tobą:) a nawet jakby był jakiś przepis co do kreatyny to jak tam kiedyś brałeś to już i tak dawno śladu po niej nie będzie : ) a fotki masz kozak, jeśli to Ty:) [...]

taaaa naturalni. W dopingu jest tez temat i tam jest napisane jak robia naturale... koksów jak dla konia i sobie robia tuz przed zawodami dialize zeby wywalic to z siebie... i to jest bardzo naturalne.

Dieta to nie w tym dziale. gainer wg braków DT rano storm, przed tr. shock, po tr. storm DNT rano storm Na przyszłość wyszukiwarka, było nie raz... Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-30 17:31:35

[...] zrostach bo wbić się nie mogłem potem na chama wbiłem się to tak opornie szło że zrezygnowałem. Wziąłem ciepłą kąpiel i następnie przy celowałem i weszło jak w masło. Zawsze przed strzałem brałem ciepłą kąpiel i od razu potem robiłem shoota bo wydawało mi się i że mięśnie są rozluźnione i lepiej wchodzi ;-) Zmieniony przez - Xeno99 w dniu [...]

[...] koles ma level 15 i zacyznam sie z nim bawic... wiem glupie porownanie ale lepszego nie gmoe wymyslec :P a co do Twojej "szansy" cyzli pomylki to amsz racje i wiem jak to jest niezdążyć wrócic ręką do gardy przed highkick'iem... osantio rpzekonalem sie naszczecie koles mial ochranicz na piszczelu bo bym mial łeb zdeczka roz***any... :P